Снять тревожность через телесно ориентированную психотерапию

Тревога — это не просто тревожные мысли. Это зажатые плечи, скованное дыхание, ком в горле и ощущение, будто земля уходит из-под ног. Что, если сказать, что ключ к свободе — не в борьбе с эмоциями, а в диалоге с телом?

Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) помогает там, где обычные методы бессильны. Вместо бесконечного анализа «почему я так себя чувствую» мы ищем ответ в том, как ваше тело хранит стресс — и мягко освобождаем его.

Тревога часто прячется в мышцах, дыхании, походке. Наши тела помнят давние переживания, даже если разум их «забыл».

Почему это работает?

✅ Распознает «язык тела» — работаем с напряжением, болью, дрожью, чтобы выпустить застрявшие эмоции.

✅ Возвращает контроль через дыхание и движение — простые практики, которые мгновенно снижают панику и учат доверять себе.

✅ Лечит корни, а не симптомы — не заглушаем тревогу, а помогаем телу перестать её «производить».

Это не лежание на кушетке и не «погружение в детство». Мы начинаем с сегодняшнего дня:

• Диагностика через тело — определяем, где «живёт» ваша тревога (горло? грудь? живот?).

• Техники здесь и сейчас — упражнения для снятия острого приступа за 5 минут (даже в метро или на работе).

• Постепенное восстановление — учимся замечать первые сигналы стресса и мягко их нейтрализовать.

«Но я пробовал всё!»

Если дыхательные упражнения из TikTok не помогают, а медитации вызывают раздражение — это нормально. ТОП индивидуальна: ваше тело подскажет, какой метод сработает именно для вас. Иногда это плавные движения, иногда — работа с голосом или даже смех.

Спокойствие — не отсутствие тревоги. Это уверенность, что вы всегда сможете вернуть себе опору. Даже если мир вокруг кружится.

Пишите в ЛС, если готовы работать с причинами, а не только с симптомами. 💫

Телесная терапия / Тюмень-Москва

Занятия проходят индивидуально по предварительной записи на сайте

www.katepestova.ru

Всё обо мне и моём вдохновении в ТГ канале t.me/astoldbykate