Как выйти из негативного состояния, переключиться на благоприятный сценарий и стабилизировать свою жизнь
Иногда кажется, что мы застряли: мысли крутятся по кругу, эмоции скачут, тело зажато, а реальность будто идёт против нас.
Но есть работающие техники, которые можно применить прямо сейчас, чтобы вытащить себя почти из любой ситуации.
Но есть работающие техники, которые можно применить прямо сейчас, чтобы вытащить себя почти из любой ситуации.
⸻
1. Понимание собственных данностей
У каждого из нас есть врождённый набор реакций, темп, чувствительность и психотип.
Иногда проблема не в том, что «вы что-то делаете неправильно», а в том, что вы просто другого типа.
Когда вы понимаете свои данности, уходит самокритика, а состояние начинает выравниваться само.
⸻
2. Практика благодарности
Один из самых быстрых способов переключиться.
Что делать:
1. сесть,
2. поставить таймер на 10 минут,
3. закрыть глаза,
4. благодарить — вслух или про себя.
Благодарность это энергия высокой вибрации.
Она вынимает из хаоса и возвращает в ресурс. Чем дольше делаете, тем быстрее меняется внутренний фон.
⸻
3. Медитация
Закрепляет эффект благодарности и выравнивает эмоции.
Подходят любые формы:
• наблюдение за дыханием
• созерцание неба, звуков, тела
• природные шумы
Через 15 минут вы становитесь собраннее, спокойнее, яснее.
⸻
4. Аффирмации
Это перенацеливание внимания.
Нужны простые, понятные фразы:
— «Завтра я проснусь в идеальном состоянии».
— «Мой день проходит легко и прекрасно».
Лучше всего работают, если говорить у зеркала 10–15 минут.
⸻
5. Спорт и йога
Внутреннее состояние держится на энергии.
Когда тело двигается, эмоции стабилизируются.
Йога особенно сильна, если есть преподаватель, с которым совпадает энергетика.
⸻
6. Прописывание целей
Когда вы выровнены, нужно задать направление.
Три вопроса:
1. Что я хочу?
2. Когда?
3. Зачем?
Если цель поднимает вашу внутреннюю самооценку это ваша.
Если нет, она чужая.
Метод «трёх волн»:
• первая — поверхностные желания,
• вторая — глубже,
• третья — истинная цель, без влияния общества.
⸻
7. Декомпозиция
Любая цель становится реальной, когда вы раскладываете её на шаги:
1. Точка Б — где хочу оказаться
2. Точка А — где я сейчас
3. Конкретные шаги между ними
Так подсознание понимает маршрут и начинает помогать.
⸻
8. Стратегия
Это уровень, когда всё начинает работать системно.
Вы выстраиваете вектор и жизнь автоматически подбрасывает нужные обстоятельства.
⸻
9. Техники получения ответов
Есть методы, которые дают точные ответы из подсознания.
• Метод 16 ассоциаций Юнга
• Усиленные ассоциативные техники
10–20 минут письма — и вы получаете ясность, инструкцию и шаг.
⸻
10. Собственная медитация
Самая мощная практика это записать медитацию своим голосом.
Ваше подсознание лучше всего реагирует именно на ваш тембр и ваши формулировки.
Работает в десятки раз сильнее, чем чужие аудио.
⸻
1. Понимание собственных данностей
У каждого из нас есть врождённый набор реакций, темп, чувствительность и психотип.
Иногда проблема не в том, что «вы что-то делаете неправильно», а в том, что вы просто другого типа.
Когда вы понимаете свои данности, уходит самокритика, а состояние начинает выравниваться само.
⸻
2. Практика благодарности
Один из самых быстрых способов переключиться.
Что делать:
1. сесть,
2. поставить таймер на 10 минут,
3. закрыть глаза,
4. благодарить — вслух или про себя.
Благодарность это энергия высокой вибрации.
Она вынимает из хаоса и возвращает в ресурс. Чем дольше делаете, тем быстрее меняется внутренний фон.
⸻
3. Медитация
Закрепляет эффект благодарности и выравнивает эмоции.
Подходят любые формы:
• наблюдение за дыханием
• созерцание неба, звуков, тела
• природные шумы
Через 15 минут вы становитесь собраннее, спокойнее, яснее.
⸻
4. Аффирмации
Это перенацеливание внимания.
Нужны простые, понятные фразы:
— «Завтра я проснусь в идеальном состоянии».
— «Мой день проходит легко и прекрасно».
Лучше всего работают, если говорить у зеркала 10–15 минут.
⸻
5. Спорт и йога
Внутреннее состояние держится на энергии.
Когда тело двигается, эмоции стабилизируются.
Йога особенно сильна, если есть преподаватель, с которым совпадает энергетика.
⸻
6. Прописывание целей
Когда вы выровнены, нужно задать направление.
Три вопроса:
1. Что я хочу?
2. Когда?
3. Зачем?
Если цель поднимает вашу внутреннюю самооценку это ваша.
Если нет, она чужая.
Метод «трёх волн»:
• первая — поверхностные желания,
• вторая — глубже,
• третья — истинная цель, без влияния общества.
⸻
7. Декомпозиция
Любая цель становится реальной, когда вы раскладываете её на шаги:
1. Точка Б — где хочу оказаться
2. Точка А — где я сейчас
3. Конкретные шаги между ними
Так подсознание понимает маршрут и начинает помогать.
⸻
8. Стратегия
Это уровень, когда всё начинает работать системно.
Вы выстраиваете вектор и жизнь автоматически подбрасывает нужные обстоятельства.
⸻
9. Техники получения ответов
Есть методы, которые дают точные ответы из подсознания.
• Метод 16 ассоциаций Юнга
• Усиленные ассоциативные техники
10–20 минут письма — и вы получаете ясность, инструкцию и шаг.
⸻
10. Собственная медитация
Самая мощная практика это записать медитацию своим голосом.
Ваше подсознание лучше всего реагирует именно на ваш тембр и ваши формулировки.
Работает в десятки раз сильнее, чем чужие аудио.
⸻
Как выйти из негативного состояния, переключиться на благоприятный сценарий и стабилизировать свою жизнь
Иногда кажется, что мы застряли: мысли крутятся по кругу, эмоции скачут, тело зажато, а реальность будто идёт против нас.
Но есть работающие техники, которые можно применить прямо сейчас, чтобы вытащить себя почти из любой ситуации.
Но есть работающие техники, которые можно применить прямо сейчас, чтобы вытащить себя почти из любой ситуации.
⸻
1. Понимание собственных данностей
У каждого из нас есть врождённый набор реакций, темп, чувствительность и психотип.
Иногда проблема не в том, что «вы что-то делаете неправильно», а в том, что вы просто другого типа.
Когда вы понимаете свои данности, уходит самокритика, а состояние начинает выравниваться само.
⸻
2. Практика благодарности
Один из самых быстрых способов переключиться.
Что делать:
1. сесть,
2. поставить таймер на 10 минут,
3. закрыть глаза,
4. благодарить — вслух или про себя.
Благодарность это энергия высокой вибрации.
Она вынимает из хаоса и возвращает в ресурс. Чем дольше делаете, тем быстрее меняется внутренний фон.
⸻
3. Медитация
Закрепляет эффект благодарности и выравнивает эмоции.
Подходят любые формы:
• наблюдение за дыханием
• созерцание неба, звуков, тела
• природные шумы
Через 15 минут вы становитесь собраннее, спокойнее, яснее.
⸻
4. Аффирмации
Это перенацеливание внимания.
Нужны простые, понятные фразы:
— «Завтра я проснусь в идеальном состоянии».
— «Мой день проходит легко и прекрасно».
Лучше всего работают, если говорить у зеркала 10–15 минут.
⸻
5. Спорт и йога
Внутреннее состояние держится на энергии.
Когда тело двигается, эмоции стабилизируются.
Йога особенно сильна, если есть преподаватель, с которым совпадает энергетика.
⸻
6. Прописывание целей
Когда вы выровнены, нужно задать направление.
Три вопроса:
1. Что я хочу?
2. Когда?
3. Зачем?
Если цель поднимает вашу внутреннюю самооценку это ваша.
Если нет, она чужая.
Метод «трёх волн»:
• первая — поверхностные желания,
• вторая — глубже,
• третья — истинная цель, без влияния общества.
⸻
7. Декомпозиция
Любая цель становится реальной, когда вы раскладываете её на шаги:
1. Точка Б — где хочу оказаться
2. Точка А — где я сейчас
3. Конкретные шаги между ними
Так подсознание понимает маршрут и начинает помогать.
⸻
8. Стратегия
Это уровень, когда всё начинает работать системно.
Вы выстраиваете вектор и жизнь автоматически подбрасывает нужные обстоятельства.
⸻
9. Техники получения ответов
Есть методы, которые дают точные ответы из подсознания.
• Метод 16 ассоциаций Юнга
• Усиленные ассоциативные техники
10–20 минут письма — и вы получаете ясность, инструкцию и шаг.
⸻
10. Собственная медитация
Самая мощная практика это записать медитацию своим голосом.
Ваше подсознание лучше всего реагирует именно на ваш тембр и ваши формулировки.
Работает в десятки раз сильнее, чем чужие аудио.
⸻
1. Понимание собственных данностей
У каждого из нас есть врождённый набор реакций, темп, чувствительность и психотип.
Иногда проблема не в том, что «вы что-то делаете неправильно», а в том, что вы просто другого типа.
Когда вы понимаете свои данности, уходит самокритика, а состояние начинает выравниваться само.
⸻
2. Практика благодарности
Один из самых быстрых способов переключиться.
Что делать:
1. сесть,
2. поставить таймер на 10 минут,
3. закрыть глаза,
4. благодарить — вслух или про себя.
Благодарность это энергия высокой вибрации.
Она вынимает из хаоса и возвращает в ресурс. Чем дольше делаете, тем быстрее меняется внутренний фон.
⸻
3. Медитация
Закрепляет эффект благодарности и выравнивает эмоции.
Подходят любые формы:
• наблюдение за дыханием
• созерцание неба, звуков, тела
• природные шумы
Через 15 минут вы становитесь собраннее, спокойнее, яснее.
⸻
4. Аффирмации
Это перенацеливание внимания.
Нужны простые, понятные фразы:
— «Завтра я проснусь в идеальном состоянии».
— «Мой день проходит легко и прекрасно».
Лучше всего работают, если говорить у зеркала 10–15 минут.
⸻
5. Спорт и йога
Внутреннее состояние держится на энергии.
Когда тело двигается, эмоции стабилизируются.
Йога особенно сильна, если есть преподаватель, с которым совпадает энергетика.
⸻
6. Прописывание целей
Когда вы выровнены, нужно задать направление.
Три вопроса:
1. Что я хочу?
2. Когда?
3. Зачем?
Если цель поднимает вашу внутреннюю самооценку это ваша.
Если нет, она чужая.
Метод «трёх волн»:
• первая — поверхностные желания,
• вторая — глубже,
• третья — истинная цель, без влияния общества.
⸻
7. Декомпозиция
Любая цель становится реальной, когда вы раскладываете её на шаги:
1. Точка Б — где хочу оказаться
2. Точка А — где я сейчас
3. Конкретные шаги между ними
Так подсознание понимает маршрут и начинает помогать.
⸻
8. Стратегия
Это уровень, когда всё начинает работать системно.
Вы выстраиваете вектор и жизнь автоматически подбрасывает нужные обстоятельства.
⸻
9. Техники получения ответов
Есть методы, которые дают точные ответы из подсознания.
• Метод 16 ассоциаций Юнга
• Усиленные ассоциативные техники
10–20 минут письма — и вы получаете ясность, инструкцию и шаг.
⸻
10. Собственная медитация
Самая мощная практика это записать медитацию своим голосом.
Ваше подсознание лучше всего реагирует именно на ваш тембр и ваши формулировки.
Работает в десятки раз сильнее, чем чужие аудио.
⸻
Хочу обсудить
свою ситуацию
свою ситуацию
Пройдите короткий квиз, чтобы записаться на сеанс, узнать какой формат работы подойдёт именно вам, и получить ссылку на мой аудио-манифест в подарок!